ഭക്ഷണത്തിനു മുമ്പ് പാലിക്കേണ്ട ചില കാര്യങ്ങളുണ്ട്. ഇവ എല്ലാവരും പാലിക്കാറുണ്ട്. എന്നാല് ഭക്ഷണശേഷം പാലിക്കേണ്ട കാര്യങ്ങളെ കുറിച്ച് മിക്കവരും അജ്ഞരാണ്. ഭക്ഷണം കഴിച്ച ശേഷം ചെയ്യാന് പാടില്ലാത്ത ചില കാര്യങ്ങളുമുണ്ട്.
മാനസികമായും ശാരീരകമായുമുള്ള പ്രവര്ത്തനങ്ങളെയെല്ലാം നിയന്ത്രിക്കുന്നത് തലച്ചോറാണ്. എന്നാല് നമ്മുടെ ചില മോശം ശീലങ്ങള് തലച്ചോറിനെ നശിപ്പിക്കുന്നു. ഇത്തരം ശീലങ്ങളിലൂടെ തലച്ചോറിന്റെ ആരോഗ്യം ക്ഷയിക്കുന്നതിനെ തുടര്ന്നാണ് അല്ഷിമേഴ്സ്, വിഷാദം, മസ്തിഷ്ക്കാഘാതം തുടങ്ങിയ പ്രശ്നങ്ങള് ഉണ്ടാകുന്നത്.
രാത്രി ഷിഫ്റ്റില് ജോലി ചെയ്യുന്നവരുടെ ശരീര ഭാരം കൂടുകയും അതുവഴി രോഗങ്ങള്ക്ക് വഴിവയ്ക്കുകയും ചെയ്യുമെന്ന് പഠനങ്ങള് വ്യക്തമാക്കുന്നു. പ്രമേഹം, രക്തസമ്മര്ദം, ഹൃദയസംബന്ധമായ അസുഖങ്ങള് എന്നിവ രാത്രി ഷിഫ്റ്റില് ജോലി ചെയ്യുന്നവര്ക്ക് വരാനുള്ള സാദ്ധ്യത കൂടുതലാണെന്നും പഠനം വ്യക്തമാക്കുന്നു.
ആറ് മണിക്കൂറാണ് ആരോഗ്യകരമായ ഉറക്കത്തിനു ഉത്തമം എന്നാണു ഗവേഷകര് പറയുന്നത്. 6 മുതല് 7 മണിക്കൂര് വരെയാവാം ഉറക്കം. എന്നാല് അതില്കൂടിയാല് ഉറക്കം അമിതവണ്ണം അടക്കമുള്ള ആരോഗ്യ പ്രശ്നങ്ങളിലേക്ക് നയിക്കും. ടിവി, ഇന്റന്നെറ്റ് എന്നിവയാണ് ഇന്ന് ആളുകളുടെ ഉറക്കം കുറയ്ക്കുന്നത്.
ദഹനഗ്രന്ഥിയായ പാന്ക്രിയാന് വയറ്റില് ഇടത് വശത്താണ് സ്ഥിതി ചെയ്യുന്നത്. ഇതേ വശം ചെരിഞ്ഞു കിടന്ന് ഉറങ്ങുമ്പോള് അവയവങ്ങള് ദഹനരസങ്ങള് പുറപ്പെടുവിയ്ക്കുകയും ദഹനം മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിന് ഇത് സഹായകരമാകുകയും ചെയ്യും.
രാവിലെ ഉറക്കത്തില് നിന്ന് ഉണരുന്നത് സന്തോഷത്തോടെയും ഉന്മേഷത്തോടെയും ആവണം. പുതിയൊരു ദിവസത്തെ പ്രവര്ത്തനങ്ങള്ക്ക് വേണ്ട ഊര്ജ്ജം സംഭരിക്കാനും കഴിയണം. എന്നാല് ഉറക്കം ഉണര്ന്ന് കണ്ണുതുറക്കുമ്പോഴെ നമ്മള് ചെയ്യരുതാത്ത ചിലകാര്യങ്ങളുണ്ട്.
ജീവിതത്തില് ഉയര്ച്ചയും താഴ്ച്ചയും സ്വാഭാവികമാണ്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ സങ്കടം എല്ലാവരുടെയും ജീവിത്തിന്റെ ഭാഗവുമാണ്. ഒരിക്കലും സങ്കടം ഡിപ്രഷന് ആണെന്ന് കരുതരുത്. എന്നാല് നീണ്ടുനില്ക്കുന്ന വിഷാദം രോഗമാണ്.
ഷിക്കാഗോ സര്വകലാശാലയില് നിന്നുള്ള ഒരു കൂട്ടം ഗവേഷകരാണ് തലച്ചോറിന്റെ വിവിധ എം.ആര്.ഐ പരിശോധന നടത്തി ജീവിതത്തില് ഉറക്കത്തിന്റെ പ്രാധാന്യത്തെ കുറിച്ച് പഠനം നടത്തിയത്. ഉറക്കക്കുറവുള്ളവര്ക്ക് ദിവസത്തിലൂടനീളം ഉന്മേഷക്കുറവും, അസ്വസ്ഥതയും ദേഷ്യവും കാണാറുണ്ടെന്ന് പഠനം ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു.
ബീറ്റ്റൂട്ട് കഴിക്കുന്നത് തലച്ചോറിന് അവശ്യമായ ഓക്സിജന് പ്രധാനം ചെയ്യുകയും കൂടുതല് ഉന്മേഷം നല്കുകയും ചെയ്യും എന്നതാണ് കാര്യം. മുതിര്ന്നവരിലും ബീറ്റ്റൂട്ട് തലച്ചോറിന്റെ പ്രവര്ത്തനത്തെ സഹായിക്കുമെന്നാണ് പഠനം പഠയുന്നത്.
മൂന്ന് വര്ഷം മുമ്പ് കരക്കടിഞ്ഞ ഒരു നീലത്തിമിംഗലത്തിന്റേതാണ് ഈ വലിയ ഹൃദയം. കാനഡയിലെ റോയല് ഓന്റാറിയോ മ്യൂസിയത്തില് സൂക്ഷിച്ചിരിക്കുന്ന ഈ ഹൃദയത്തിന് ഏതാണ്ട് 180 കിലോഗ്രാം തൂക്കം വരും. വര്ഷങ്ങളോളം കേടുപാടുകള് കൂടാതെ ഇത് സൂക്ഷിക്കാന് കഴിയുമെന്നാണ് മ്യൂസിയം അധികൃതര് പറയുന്നത്.
